학습법
수면 부족이 학습 능력에 미치는 장기적 영향
수면과 뇌 기능: 학습의 기초를 다지는 시간수면은 단순한 휴식 시간이 아니라, 뇌가 학습한 정보를 정리하고 장기 기억으로 저장하는 중요한 과정이다. 낮 동안 경험한 정보는 해마에 임시 저장되는데, 수면 중에 대뇌 피질로 전달되면서 장기 기억으로 변환된다. 특히 깊은 수면 단계에서 이 과정이 활발하게 이루어지며, 새로운 개념을 학습한 후 충분한 수면을 취하면 기억 정리가 효과적으로 이루어진다. 수면 부족이 지속되면 뇌의 이러한 기억 통합 과정이 원활하게 이루어지지 않는다. 해마의 정보 저장 용량이 한정되어 있기 때문에, 하루 동안 습득한 정보가 대뇌 피질로 이동하지 않으면 새로운 정보를 저장할 공간이 부족해진다. 즉, 수면 부족이 누적될수록 학습한 내용을 효과적으로 기억하지 못하게 된다. 또한, 전두엽의 ..
