학습법
학습 스트레스를 줄이는 호흡법, 뇌를 진정시키는 과학
스트레스가 뇌를 자극하는 방식부터 이해해야 합니다학습 중 느끼는 스트레스는 단순한 감정 반응이 아닙니다. 뇌는 스트레스를 인식하면 즉각적으로 **편도체(amygdala)**를 통해 위협 반응을 일으키고, 신체 전체에 경고 신호를 보냅니다. 이때 자율신경계(autonomic nervous system) 중 교감신경이 활성화되어 심박수가 증가하고, 호흡이 빨라지며, 혈압이 상승하게 됩니다. 이 반응은 본래 생존을 위한 자연스러운 생리 작용이지만, 학습 상황에서는 오히려 집중력 저하, 기억력 감소, 불안감 상승으로 이어지며 학습 효율을 떨어뜨리게 됩니다. 특히 아이들은 시험을 앞두거나 어려운 문제에 직면했을 때, 이런 스트레스 반응을 스스로 조절하기 어렵습니다. 뇌가 긴장 상태에 들어가면 전두엽의 활동이 억제..
