학습법
시험 불안 조절, 편도체 안정화 학습 루틴
시험 불안은 뇌의 감정 회로에서 시작됩니다시험 불안은 단순히 긴장을 많이 하는 성격에서 비롯된 것이 아닙니다. 실제로 뇌에서는 시험과 같은 평가 상황이 주어질 때 **편도체(amygdala)**라는 감정 중추가 민감하게 반응하며, 이에 따라 스트레스 반응이 촉발됩니다. 편도체는 위협을 감지하는 역할을 하며, 시험이 '실패할 수 있는 상황', '평가받는 자리'로 인식되면 긴장, 두려움, 심박 증가, 사고 차단 같은 반응이 자동으로 발생하게 됩니다. 문제는 편도체가 과활성화되면 학습과 집중을 담당하는 **전두엽(prefrontal cortex)**의 기능이 떨어진다는 점입니다. 시험 직전에 머리가 하얘진다거나, 잘 알고 있던 내용을 순간적으로 잊어버리는 현상은 뇌의 감정 회로가 사고 회로보다 우위에 있을 때..
