학습법
수면 부족이 학습 기억력에 미치는 치명적 영향
수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌가 학습 내용을 정리하고 기억으로 전환하는 결정적 시간입니다. 특히 학습 직후의 수면은 뇌의 해마와 대뇌피질이 협력해 단기 기억을 장기 기억으로 바꾸는 과정, 즉 '기억 통합(memory consolidation)'을 진행합니다. 초등학생과 청소년기의 아이들은 뇌가 활발히 성장하는 시기로, 이 과정이 더욱 중요합니다. 해마는 낮 동안 입력된 정보를 임시로 저장하고, 수면 중에 뇌는 이 정보를 선택적으로 걸러내고 중요한 내용을 장기 기억으로 이전합니다. 여기서 핵심은 깊은 수면, 즉 비 REM 수면입니다. 이때 시냅스의 불필요한 연결은 제거되고, 중요한 정보만이 뇌에 남게 됩니다. 특히 수면 초기에 나타나는 느린 파동 수면(SWS, Slow Wave Sleep)은 해마에서 대..
